Hi ... Kengkawan buat ape tu ? Dah makan ? Tak lapar ? Lapar yang kita rasa nie ada dua jenis sebenar nyer ... Korang faham ker apa maksud lapar perut ngan lapar mata tu ? Meh sini nak cite skit ...
Lapar perut@lapar fizikal ada keadaan di mana kita betul-betul lapar ... Memang dah sampai waktu kita kena makan ... Lapar sangat lah kira nyer nih ... Kita pun tak kisah dah nak makan ape pun ... Ape saja makanan yang dapat mengisi perut yang lapar ... Sebat jer ...
Tanda-tanda lapar fizikal
*Datang secara bertahap, dari yang tak terlalu lapar menjadi sangat lapar ...
*Anda merasakannya di perut bukan lidah ...
*Anda ingin makan apa pun yang dapat dimakan ...
*Mudah untuk dipuaskan dan merasa kenyang ...
Lapar mata @ lapar emosional adalah keadaan kita tak de lah lapar sangat sebenar nyer ... Lepas kita nih dok gatal plak gie masuk group masak-masak ... Tengok macam-macam resepi yang sedap-sedap ... Ditambah plak dengan gambar-gambar yang menarik ... Ehhh, cam sedap plak ... Ehh, cam lapar plak ... Kadang-kadang tu sebab sayang tengok makanan tak habis, kita pun makan ler, sayang nak buang ... Mak-mak ler nih, nak kemas meja makan, selalu lah jadi cam tu ... Bahaya cam nie ...
Emmm, sedap nyer makanan ...
Tanda-tanda lapar emosional
*Datang tiba-tiba setelah anda melihat makanan yang menarik
*Anda merasakannya di hati bukan di perut
*Hanya jenis makanan tertentu saja yang anda inginkan
*Sukar untuk dipenuhi dengan makanan lain
Tak bagus cam tu sebenar nyer ... Kita sepatut nyer ikut jer waktu makan yang dah ditetapkan ... Sarapan pagi, lunch & dinner ... Paling penting sarapan pagi ... Tak boleh tinggal ... Dinner pun jangan terlalu lewat ... Kuantiti makanan yang diambil pun jangan terlalu banyak ... Ape yang penting perlulah seimbang ... Kang tak pasal-pasal kena masalah penghadaman plak ... Kurang serat lah tu ...
Tanda-tanda tubuh kurang serat
*najis keras atau keluar sedikit demi sedikit dalam ukuran kecil ... Kalau bahasa kasar nyer cam taik kambing ...
*lapar setelah makan
*kembung
*mengantuk pada siang hari kerana serat membantu kestabilan kadar gula dalam darah, kurang mengambil serat akan menyebabkan gula dalam darah melonjak dan kemudian turun dengan cepat, akibat nya akan rasa lemas, lesu dan mengantuk ... Nak buat keje pun tak semangat dah ...
Amalkan makanan seimbang
So, untuk mengelakkan sebarang masalah makanan perlu seimbang ... Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran ... Air masak pun kena minum banyak ...
Makanan Yang Memperlahankan Metabolisme Tubuh
*Tepung putih
*Daging lembu yang diternak
*Makan epal (bukan organik) dengan kulit
*Asid lemak omega-6 (cth mentega)
*Soda (sirap jagung tinggi fruktosa)
Sumber :
iSIHAT
Oktober 2016
Bil.108
mek kalau lapar yang kat lidah tu dalam erti kata lain terliur, mek makan nnt bile dah smpai wktu makan. stakat ni alhamdulillah tak de lg mintak nk makan 3 pagi :) hihi
ReplyDeletelama tak baca majalah iSIHAT.. ermm memang kekadang lapar perut sampai kena tinggal keja, jamah apa2.. kekadang terpaksa bangun makan baru boleh tidur..
ReplyDeletelapar mata kalau tengok makanan yang sedap2 laa, mula laa nak makan apa2..
wow sungguh sihat entry ni, hani hi hi hi :)
ReplyDeleteaida ni most of the time lapar mata jer.
bila makanan depan mata, most of the time tak ler lapar mana pun :)
nafsu semata-mata.